FX初心者の投資日記

ウエイトトレーニング日記(2009/01/19)

本日は月曜日。本日は背中と上腕二頭筋を鍛える日。
金曜日の胸と肩のトレーニングが利いたのか、肩関節が痛くて仕方ありません。
睡眠時間はたっぷりだし、お灸もしているのですが。
それに薬も塗ってます。

背中だと肩の痛みが関係するのはチンニングだけです。
あとは特に問題なし。腰を気をつけてますが。

腕も一時期、肘が痛かったのですが、今は平気。
高レップでもへっちゃらです。
軽い重量で、最後にパンプアップしてます。

ワークアウト



• ベントオーバーロウ
  
• デッドリフト
  
• シュラッグ
  
• ホールド
  
• ワイドグリップ・チンニング
  
• パラレルグリップ・チンニング
  
• ダンベルロウ
  
• ダンベルプルオーバー
  
• リアレイズ
  
• リアレイズ
  
• ダンベルカール
  
• ハンマーカール
  
• コンセントレーションカール
  
  

ワークアウト