FX初心者の投資日記

トレーニング日記(2009/01/29)

本日は木曜日。胸と肩、上腕三頭筋を鍛える日です。
月末２日はジムが休みなので次は来週です。
なぜかいくら寝ても眠い。でも寝すぎで頭痛い。

寒さは緩みましたが、夜は雨。明日も雨。
肩の痛みに耐えつつトレーニング。

上腕三頭筋のトレーニングは長い間、ラットプレスオンリーですが、
そろそろ変えてみるかな？
への字バー、ロープ、シングルアームとディセンディングセットでやってますので
パンプにはいいです。
たまにワンアームのダンベルトライセップを加えますが、オマケです。

昔はインクラインベンチやスタンディングでダンベルラットプレスをやってましたが、
面倒だし、肩に負担がかかる。
やっぱ、家族がいるので、時間短縮のために、どうしてもマシンになりますな。
そんな場合にも、ディセンディングセットはいいです。

ワークアウト



• ベンチプレス
  
• ワイドディップ
  
• ナロウディップ
  
• サイドレイズ
  
• フロントレイズ
  
• ラットプレス（バー）
  
• ラットプレス（ロープ）
  
• ラットプレス（ワンハンド）
  
• ペッキデッキフライ
  
  

ワークアウト

トレーニング日記(2009/01/27)

本日は火曜日。本日は脚とカーフの筋トレ日。
人間ドックの帰りにジムに行ったのですが、
バリウムを飲んで、血を抜かれたので調子が悪い。

診断結果を聞いたのですが、中性脂肪が激減し、血しょうアミラーゼも減少。
やっぱりストレスが減ったからなのかなあ。
前社にいたときは中性脂肪が高い値でキープしてましたが。
転職後はストレスが激減したけど、お酒を定期的に飲むようになったし、
魚よりもお肉の割合が増えたし。

問題は毎年恒例の体重減らせ、だけです。それでも体重も腹囲も減ってます。
筋肉の量は考慮に入れてないので、ちょっとむっとします。
肺活量も４６００もあり、診断結果はいたって良好です。

ただ、胃にポリープがあります。実は去年もあったのですが見落としたようです。
問題なので来年、検査すればよし。

お腹が痛いので、力が出ず、あまりいいトレーニングではなった。
しかも夕方なのでジムが暑く、汗をかいた。
久々のサウナに入ったが、体調がよくないので危険。

ワークアウト



• レッグプレス
  
• レッグプレス・カーフレイズ
  
• レッグカール
  
• ディープスクワット
  
• ワイドスタンス・カーフレイズ
  
• ナロウスタンス・カーフレイズ
  
• スタンダードスタンス・カーフレイズ
  
• フロントランジ
  
  

ワークアウト