FX初心者の投資日記

トレーニング日記(2009/01/29)

本日は木曜日。胸と肩、上腕三頭筋を鍛える日です。
月末２日はジムが休みなので次は来週です。
なぜかいくら寝ても眠い。でも寝すぎで頭痛い。

寒さは緩みましたが、夜は雨。明日も雨。
肩の痛みに耐えつつトレーニング。

上腕三頭筋のトレーニングは長い間、ラットプレスオンリーですが、
そろそろ変えてみるかな？
への字バー、ロープ、シングルアームとディセンディングセットでやってますので
パンプにはいいです。
たまにワンアームのダンベルトライセップを加えますが、オマケです。

昔はインクラインベンチやスタンディングでダンベルラットプレスをやってましたが、
面倒だし、肩に負担がかかる。
やっぱ、家族がいるので、時間短縮のために、どうしてもマシンになりますな。
そんな場合にも、ディセンディングセットはいいです。

ワークアウト



• ベンチプレス
  
• ワイドディップ
  
• ナロウディップ
  
• サイドレイズ
  
• フロントレイズ
  
• ラットプレス（バー）
  
• ラットプレス（ロープ）
  
• ラットプレス（ワンハンド）
  
• ペッキデッキフライ
  
  

ワークアウト