FX初心者の投資日記

トレーニング日記(2009/01/22)

本日は木曜日。胸と肩、上腕三頭筋を鍛える日です。
昨日の夜から雨。寒くて雨は気分がメゲます。
濡れたカッパを脱いでトレーニングし、また濡れたカッパを着ます。
昨日は眠かったので早く寝ました。なんか眠いです。

来週に人間ドックを予約したのですが、結果が心配です。
体重は変っていませんが、中性脂肪の値に注目です。
朝食が抜きなので検査終了後に１０００円のお食事券をくれます。
去年はそれでフライデーズに行きました。雨だし、平日なので客が少なかった。

肩が痛いので本日のトレーニングは憂鬱です。
インナーマッスルトレーニングのお陰で強烈に痛いことはないですが、
それでもジワジワ～と痛いです。

ワークアウト



• ベンチプレス
  
• ワイドディップ
  
• ナロウディップ
  
• サイドレイズ
  
• フロントレイズ
  
• ラットプレス（バー）
  
• ラットプレス（ロープ）
  
• ラットプレス（ワンハンド）
  
• ペッキデッキフライ
  
  

ワークアウト

ウエイトトレーニング日記(2009/01/19)

本日は月曜日。本日は背中と上腕二頭筋を鍛える日。
金曜日の胸と肩のトレーニングが利いたのか、肩関節が痛くて仕方ありません。
睡眠時間はたっぷりだし、お灸もしているのですが。
それに薬も塗ってます。

背中だと肩の痛みが関係するのはチンニングだけです。
あとは特に問題なし。腰を気をつけてますが。

腕も一時期、肘が痛かったのですが、今は平気。
高レップでもへっちゃらです。
軽い重量で、最後にパンプアップしてます。

ワークアウト



• ベントオーバーロウ
  
• デッドリフト
  
• シュラッグ
  
• ホールド
  
• ワイドグリップ・チンニング
  
• パラレルグリップ・チンニング
  
• ダンベルロウ
  
• ダンベルプルオーバー
  
• リアレイズ
  
• リアレイズ
  
• ダンベルカール
  
• ハンマーカール
  
• コンセントレーションカール
  
  

ワークアウト