FX初心者の投資日記

トレーニング日記(2009/02/23)

本日は月曜日。本日は背中と上腕二頭筋を鍛える日。
今日は外回りで荷物運びに設置で疲れました。
朝から本降りの雨ですが、夕方には止みました。
通勤途上で、コンビニの開店ラッシュが続いています。
タスポ効果と、外食離れのお陰で潤っているようです。

右肩の痛みが酷く、カールをするだけで痛みます。

ワークアウト



• ベントオーバーロウ
  
• デッドリフト
  
• シュラッグ
  
• ホールド
  
• ワイドグリップ・チンニング
  
• パラレルグリップ・チンニング
  
• ダンベルロウ
  
• ダンベルプルオーバー
  
• リアレイズ
  
• リアレイズ
  
• ダンベルカール
  
• ハンマーカール
  
• コンセントレーションカール
  
  

ワークアウト

トレーニング日記(2009/02/20)

本日は金曜日。本日は脚とカーフの筋トレ日。
昨日は会社帰りに床屋です。さっぱり気分爽快。
会社では風邪が流行気味です。私は花粉症ですのでマスクが手放せません。

気温が暖かいとジムにも人が多いのですが、寒くなると減ります。
駐輪場が空の場合も多々あります。

脚のトレーニングは非常に短時間だし、機器が空き気味ですのでやりやすいです。
でも疲れるので、時間があるからもう少しやるか、という気にはなりません。
筋肉痛もあまりなく、関節も良好です。
土曜日は子供がヤマハの音楽教室に通っているので、往復４０分程度の散歩です。
歩いていても疲れなくなりました。

体力、年齢云々ではなく、疲れやすかったのはストレスが原因なのは明白です。

カーフは本当に強い筋肉ですね。いくらやっても疲れを知らない。
さんざんカーフレイズをやっても筋肉痛らしい筋肉痛にもなりません。
今まで、カーフレイズだけでも相当数やってますし、高重量でもやってます。
カーフに関しては一度も怪我をしたことはありません。
寝ているときにカーフをツルくらいです。まあ、滅多にありませんが。
なのでカーフに関しては週一回では少ないかもしれませんね。

ワークアウト



• レッグプレス
  
• レッグプレス・カーフレイズ
  
• レッグカール
  
• ディープスクワット
  
• ワイドスタンス・カーフレイズ
  
• ナロウスタンス・カーフレイズ
  
• スタンダードスタンス・カーフレイズ
  
• フロントランジ
  
  

ワークアウト