トレーニング日記(2009/03/02)

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FX初心者の投資日記サイトマップ > トレーニング日記 >>トレーニング日記(2009/03/02)

本日は月曜日。本日は背中と上腕二頭筋を鍛える日。
昨日は新聞を取りにいく以外、一歩も家を出ず、読書三昧。
今週は今日以外ずっと雨とのこと。

３日間トレーニングしていないのですが、肩の痛みが治りません。
あまり寝ていないからでしょう。

ワークアウト

ベントオーバーロウ
デッドリフト
シュラッグ
ホールド
ワイドグリップ・チンニング
パラレルグリップ・チンニング
ダンベルロウ
ダンベルプルオーバー
リアレイズ
リアレイズ
ダンベルカール
ハンマーカール
コンセントレーションカール

ワークアウト

８０キロ　　　１セット
８０キロ　　　１セット
１２０キロ　　１セット
１２０キロ　　１セット
　　　　　　　１セット
－１８キロ　　１セット
３２．５キロ　１セット
３２．５キロ　１セット
１８．５キロ　１セット
１０キロ　　　１セット
２１キロ　　　１セット
１８キロ　　　１セット
１４．５キロ　１セット