FX初心者の投資日記

トレーニング日記(2008/12/17)

本日は水曜日。本日は脚とカーフの筋トレ日。
朝から雨で憂鬱です。ジムに行くにも一度カッパを脱がないといけません。 さらに濡れたカッパを、また着るのはメゲます。

セットの合間に肩のインナーマッスルトレーニングをやっています。 内向きレイズと外向きレイズです。

http://home.k07.itscom.net/tora/fit/029.html インナーマッスルトレーニング
特に脚は息を整えるのに時間がかかるので、ちょうどよいです。
しかし、角度を気をつけないといけませんね。 アウターマッスルを稼働させずに行なうのはコツがいります。
出来るだけ軽い負荷で、水平に行なってます。

ワークアウト



• レッグプレス
  
• レッグプレス・カーフレイズ
  
• レッグカール
  
• ディープスクワット
  
• ワイドスタンス・カーフレイズ
  
• ナロウスタンス・カーフレイズ
  
• スタンダードタンス・カーフレイズ
  
• フロントランジ
  
  

ワークアウト