FX初心者の投資日記

トレーニング日記(2008/12/19)

本日は金曜日。本日は背中と上腕二頭筋を鍛える日。

ここのところ毎週デッドリフトをしていますが、非常に調子いいです。
ベントオーバーロウも８０キロまで下げたとはいえ、かなり重いです。
昔は１１０キロでやっていたのかと思うと懐かしいですね。
腰痛もなく、コンディションも順調。肩は痛むものの、膝や肘が痛むことはないです。
ただでさえ金曜日はジムに人が少ないのですが、師走はもっと少ない。 忘年会かしら？
ぐっと寒かったり、雨が降るとガラガラです。駐車場から傘が必要だしね。
ところで、独身で毎日、金曜日もジムにいる連中というのは、いったい何者なのでしょうか。
通勤途上、一昨日から道路に猫の死体があるのですが、まだあります。早く処理して欲しいです。
年末の交通取締りが厳しくなっているようで、警察をやたらと見かけます。
昨日も同じ保育園のママが一時停止しなくて捕まりました。 気をつけましょう。

会社で敷地内の建屋間の引越しを行なったのですが、腰を痛めてしまいました。 すぐに治るとは思いますが油断は禁物です。

ワークアウト



• ベントオーバーロウ
  
• デッドリフト
  
• シュラッグ
  
• ホールド
  
• ワイドグリップ・チンニング
  
• パラレルグリップ・チンニング
  
• ダンベルロウ
  
• ダンベルプルオーバー
  
• リアレイズ
  
• リアレイズ
  
• バーベルカール
  
• リバースカール
  
  

ワークアウト

トレーニング日記(2008/12/17)

本日は水曜日。本日は脚とカーフの筋トレ日。
朝から雨で憂鬱です。ジムに行くにも一度カッパを脱がないといけません。 さらに濡れたカッパを、また着るのはメゲます。

セットの合間に肩のインナーマッスルトレーニングをやっています。 内向きレイズと外向きレイズです。

http://home.k07.itscom.net/tora/fit/029.html インナーマッスルトレーニング
特に脚は息を整えるのに時間がかかるので、ちょうどよいです。
しかし、角度を気をつけないといけませんね。 アウターマッスルを稼働させずに行なうのはコツがいります。
出来るだけ軽い負荷で、水平に行なってます。

ワークアウト



• レッグプレス
  
• レッグプレス・カーフレイズ
  
• レッグカール
  
• ディープスクワット
  
• ワイドスタンス・カーフレイズ
  
• ナロウスタンス・カーフレイズ
  
• スタンダードタンス・カーフレイズ
  
• フロントランジ
  
  

ワークアウト